Erlebe ein neues Körpergefühl
Foto: Fotografin / Kunst und Freiraum
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Das Les.Pole Levelsystem
Ob Anfänger oder Fortgeschrittene,
ich habe den passenden Kurs für Dich und Deine Ansprüche.
Pole Level 1: Beginner
Deine ersten Schritte zum schönsten Sport der Welt
In dieser wöchentlichen Pole Class widmen wir uns den ersten Leveln des Polesports. Wir lernen von Grund auf die ersten klassischen Figuren, deren Technik und mögliche Kombinationen.
Wir bauen Kraft, Eleganz und Flexibilität nach und nach auf.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich! Du brauchst keine sportlichen Vorkenntnisse!
Pole Level 2 : Beginner to Intermediate
Wir beginnen mit den ersten Überkopf-Figuren, klettern immer höher hinaus und schwingen uns mehr und mehr um die Pole…
Du hast bereits erste Erfahrungen mit Pole gesammelt und Sitz, Cruzifix und erste Drehungen sind kein Problem mehr?
Dann ist dieser Kurs für Dich genau richtig!
In diesem Kurs lernst Du die Technische Umsetzung einzelner Moves und Kombinationen an der Pole. Lass uns zusammen die akrobatische Seite des Polesports meistern!
Pole Level 3: Intermediate
Auf uns warten neue Griffe, die Vertiefung unserer Inverts, schwierigere Tricks und längere Kombinationen …
Du kommst ohne Probleme überkopf, sitzen fühlt sich mittlerweile entspannt an und du schaffst es schon mehrere Figuren der ersten Level miteinander zu kombinieren? Outside Leg Hang, Climbs und Layback sind kein Problem mehr?
Dann ist dieser Kurs für Dich genau richtig.
Auf diesem Level lernst Du die technische Umsetzung einzelner Moves und Kombinationen an der Pole.
Lass uns zusammen die akrobatische Seite des Polesports meistern!
Pole Level 4: Advanced
Wir wollen hoch hinaus mit kraftvollen Moves und langen Kombinationen…
Du hast schon viel Kraft aufgebaut und möchtest schwierige Tricks lernen und diese miteinander kombinieren? Leghangs, Butterfly, Shouldermounts, Brassmonkey und Laybacks sind vertraute Figuren und Du möchtest Dich neuen Herausforderungen stellen?
Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für Dich.
In diesem Kurs lernst Du die Technische Umsetzung einzelner Moves und Kombinationen an der Pole. Lass uns zusammen die akrobatische Seite des Polesports meistern!
Du willst mehr?
Gönne Dir einen meiner Zusatzkurse und bringe Dich auf das nächste Level!
Zusatz: Power Pole
Wir bauen Kraft und Ausdauer auf…
Kraft und Ausdauer sind bei Polefitness die Grundlage für Level Up’s. Mit einer starken Muskulatur und gesunden Gelenken beugen wir Verletzungen vor und arbeiten an der nötigen Grundlage für unsere Polefiguren.
Diese Poleclass widmet sich verschiedenen Conditioning-Workouts und bringt dich ordentlich ins Schwitzen!
Diese Klasse ist für alle Level geeignet und dient als perfekte Ergänzung zu deinen regulären Pole Klassen.
Zusatz: Pole Choreografie
Musik an, jetzt wird getanzt!
Leg Swirls, Bodywaves und Headshakes warten auf dich!
Du willst lernen, wie man sich tänzerisch um die Pole bewegt und Moves fließend miteinander verbindet?
In diesem Kurs lernst du eine elegante und ausdrucksstarke Choreografie an der Pole. Du kannst dabei in High Heels (Bitte nur mit Plateau) und Socken tanzen.
Ich empfehle dir zusätzlich Knieschoner zu tragen.
Zusatz: Active Stretch mit Felix Gruner
Ob Schwungvolle Bewegungen, geschmeidige Tanzeinlagen oder Anspruchsvolle Dehnfiguren. Für all das benötigst du eine ausgeprägte Beweglichkeit…
Körpereigene Energie nutzen, um mehr Länge und Freiheit in deiner Bewegung zu schaffen. Gemeinsam werden wir durch vielseitige Übungen eine engere Verbindung zum Körper aufbauen, um dein Gespür für eine tiefere Dehnung zu schulen.
Erzeuge Hitze, um auf deinem Weg zu anspruchsvollen Figuren nicht zu verkrampfen und sorgsam mit deinem Körper umzugehen.
Der zeitliche Ablauf
Ein regulärer Kurs dauert zwischen 60 und 75 Minuten. Zu Anfang starten wir immer mit einem Warm-Up von 15-20 Minuten. Es folgt die Haupttrainingseinheit von etwa 40 Minuten. Abschließend beenden wir das Training mit einem Coold-Down von 5-10 Minuten.
Das Wichtigste in Kürze
Meine Online-Kurse finden über Zoom statt. Um teilzunehmen benötigst Du die App auf deinem Handy oder Computer. Du kannst sie hier downloaden.
Um dir die beste Erfahrung in meinen Online-Kursen bieten zu können, solltest Du mit einer Webcam und einem Mikrofon ausgestattet sein.
Wenn Du noch mehr Informationen benötigst, kontaktiere mich über das folgende Formular.
